सर्दियों में अपने शरीर को डिटॉक्स(Detox) करने के सही और उचित तरीका......
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| सर्दियों में अपने शरीर को डिटॉक्स(Detox) करने के सही और उचित तरीका |
शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की
प्रक्रिया को डिटॉक्सिफिकेशन कहा जाता है। शरीर और दिमाग को तरोताजा रखना बहुत
जरूरी है, लेकिन कुछ लोगों
को लगता है कि उन्हें बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन सिर्फ गर्मियों में ही करनी चाहिए, जब ऐसा नहीं है।
सर्दियों में भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना बहुत आवश्यक है। यदि आप ऐसा
नहीं करते हैं, तो आप जल्द ही
खांसी और सर्दी जैसी बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं।
क्यों शरीर के लिए डेटोक्सिफिकेसन(Detoxification) आवश्यक है?
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| सर्दियों में अपने शरीर को डिटॉक्स(Detox) करने के सही और उचित तरीका |
खराब आहार, धूम्रपान और शराब के सेवन से शरीर में विष बढ़ जाता है, जिसके कारण
अनिद्रा, तनाव, मुँहासे, आलस्य, वजन बढ़ना, अवसाद, निर्जलीकरण और
मस्तिष्क की कमजोरी होती है। शरीर को तरोताजा रखने और इन समस्याओं से बचने के लिए
इन विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी है।
डिटॉक्सीफिकेशन(Detoxification) के पाँच सर्वोत्तम तरीके:
1. नींबू पानी पिएं
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| सर्दियों में अपने शरीर को डिटॉक्स(Detox) करने के सही और उचित तरीका |
अपने दिन की शुरुआत गर्म चीनी कॉफी से बॉडी डिटॉक्स करने के
लिए करें। इसके बाद गर्म पानी में नींबू डालकर पिएं। नींबू में मौजूद विटामिन सी
लिवर में मौजूद विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
2. सर्दियों में गर्म पानी पिएं
गर्मियों में ठंडे पानी का इस्तेमाल फायदेमंद होता है, लेकिन सर्दियों
में आपको गर्म पानी पीना चाहिए। इससे न केवल बॉडी डिटॉक्स होती है बल्कि यह पाचन
तंत्र को भी दुरुस्त रखती है। आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी का सेवन सर्दियों में भी किया जाना
चाहिए।
3. गर्म नींबू-अदरक पानी का सेवन
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पानी में नींबू का रस, अदरक और शहद डालकर कुछ देर उबालें और फिर पिएं। यह शरीर को
डिटॉक्स करता है और यह पेय पाचन क्रिया और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा, जिससे आप सर्दी
खांसी जैसी समस्याओं से बच जाएंगे।
4. जंक फूड्स से बचें
फास्ट फूड्स, रिफाइंड शुगर, प्रोसेस्ड फूड्स, सोया और ग्लूटेन फ्री चीजों से दूरी बनाएं। इसके बजाय, हरी सब्जियां और
जैविक खाद्य पदार्थ लें।
5. ग्रीन टी
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| सर्दियों में अपने शरीर को डिटॉक्स(Detox) करने के सही और उचित तरीका |
ग्रीन टी पीना शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका
है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में मौजूद विषैले तत्वों को बाहर निकालने
में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, ग्रीन टी वजन घटाने और कब्ज की समस्या को कम करने में भी
सहायक है।
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