थकान से छुटकारा पाने और फिर से काम के लिए अपने शरीर को रिचार्ज करने के सर्वोत्तम तरीके

थकान से छुटकारा पाने और फिर से काम के लिए अपने शरीर को रिचार्ज करने के सर्वोत्तम तरीके

 

थकान से छुटकारा पाने और फिर से काम के लिए अपने शरीर को रिचार्ज करने के सर्वोत्तम तरीके

आपके काम में प्रदर्शन आपके ऊर्जा स्तर पर निर्भर करता है चाहे आप कुछ भी करें। यदि आप अपने काम में कुशल नहीं हैं, तो आप आगे नहीं बढ़ सकते। इस पोस्ट में मैं आपको सर्वश्रेष्ठ टिप्स दूंगा ताकि आप अपनी ऊर्जा को फिर से हासिल कर सकें और फिर से काम पर लग सकें।

1.कम से कम 15 मिनट का ब्रेक जरूर लें

विभिन्न शोधों में यह साबित हो चुका है कि एक व्यक्ति का दिमाग केवल 50 मिनट तक ध्यान केंद्रित कर पाएगा। यदि आप एक छात्र हैं या नौकरी कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप पढ़ाई करने या 50 मिनट तक काम करने के बाद 15 मिनट का ब्रेक लें। आप कुछ मीटर चल सकते हैं या अपने पसंदीदा गाने को उस 15 मिनट में सुन सकते हैं या जो भी रुचियां आप कर सकते हैं।

2. नारियल पानी पिएं और ठंडे पेय से बचें

कूल ड्रिंक्स में शुगर होता है। जबकि वे आपको कुछ समय के लिए तरोताजा कर सकते हैं, आपको पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलेगी। लेकिन नारियल पानी में बहुत महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जो वास्तव में आपके शरीर को घंटों तक चार्ज करते हैं। यही नहीं नारियल पानी आपकी त्वचा और बालों के लिए भी अच्छा होता है। तो क्यों न स्वस्थ विकल्प के लिए जाना जाए।

3. नियमित चाय पर हरी चाय का विकल्प

यह पूरी तरह सच है कि ग्रीन टी का स्वाद खराब होता है। लेकिन संभावना अधिक है कि आपने इसे तब चखा होगा जब इसे गलत तरीके से बनाया गया होगा। ग्रीन टी बनाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि पानी उबालें, गैस नॉब को बंद कर दें और फिर उसमें चाय पत्ती डालें। इसे उबले हुए पानी में भिगोकर रखें, फिर स्ट्रेनर का उपयोग करने से आपको चाय के स्वाद में अद्भुत और बेहतर स्वाद मिलेगा। आप स्पष्ट रूप से अपनी इच्छा के अनुसार शहद या अदरक जोड़ सकते हैं। विराट कोहली नींबू के साथ हरी चाय का आनंद लेते हैं और मुझ पर भरोसा करते हैं नींबू हरी चाय के लिए बहुत अच्छा स्वाद जोड़ता है। यदि आप नियमित चाय पीते हैं तो आपको स्वाद पसंद आएगा लेकिन आप कैलोरी प्राप्त करेंगे क्योंकि इसमें चीनी और दूध होगा। इसके अलावा नियमित चाय वास्तव में आपको सुस्त बना सकती है अगर बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया जाए।

4. सोशल मीडिया के इस्तेमाल से बचें

जबकि फेसबुक आपको लोगों से जुड़ने में मदद करता है, यह आपके समय को इस तरह से उपभोग करेगा कि आप अपना महत्वपूर्ण समय बर्बाद करने के बाद महसूस करेंगे। यदि आप अपने काम से छुट्टी चाहते हैं, तो आप उन वेबसाइटों पर जा सकते हैं जो वास्तव में आपको किसी चीज़ में बेहतर बनाती हैं। फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया वास्तव में आपको तरोताजा करने की तुलना में अधिक थका देगा। एक बार जब मेरा फोन 4 दिनों के लिए मृत हो गया था और मैंने अपने नियमित काम के प्रदर्शन से बेहतर प्रदर्शन किया।

5. स्ट्रेचिंग करें

थकान से छुटकारा पाने और फिर से काम के लिए अपने शरीर को रिचार्ज करने के सर्वोत्तम तरीके

जब भी आपको थकान महसूस हो तो स्ट्रेचिंग करें। एक बार जब आप इसे करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपकी मांसपेशियां अधिक तनावमुक्त हैं। इसके अलावा अगर आप अपनी रीढ़ को सीधा करके बैठते हैं, तो आप अधिक समय तक और कुशलता से काम कर पाएंगे।

6. पानी पिएं

सर्दियों में हम कम पानी पीते हैं जो गलत है। मानव शरीर उम्र के आधार पर 60-75 प्रतिशत पानी से बना होता है। पानी आपकी कोशिकाओं को चार्ज करता है जिससे आप तरोताजा महसूस करते हैं। एक बार में पानी पीने के बजाय नियमित अंतराल में पानी पीने की कोशिश करें।