कुछ आदतें जो हमें अपना वजन कम करने से रोकती हैं..

ये है 5 आदतें जो हमें अपना वजन कम करने से रोकती हैं

वजन कम करना बहुत मुश्किल हो सकता है: लोग विभिन्न आहारों का पालन करने की कोशिश करते हैं, ज़ोरदार व्यायाम करते हैं, कैलोरी की गिनती करते हैं, अन्य चीजों के बीच। हालाँकि, कुछ आदतें हैं जो हममें से अधिकांश रोजाना अभ्यास करती हैं और जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के हमारे प्रयासों में बाधा डालती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया में मोटापा पिछले 40 वर्षों में लगभग तीन गुना हो गया है।

हमने इन 5 आदतों को बहुत ध्यान से पता किया है जो हमें वजन कम करने से रोकते हैं। वास्तव में, उनमें से कुछ, वजन कम करने के लिए हमें पैदा करने के बजाय, हमें कुछ अतिरिक्त पाउंड प्रदान करते हैं! इन आदतों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए क्या पता!

एक खाद्य परिवर्तन शुरू करने से पहले हमेशा एक विशेषज्ञ की मदद लेना याद रखें!

1. नाश्ता छोड़ दें

शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि जो लोग नाश्ता करते हैं वे इस भोजन को छोड़ने वालों की तुलना में कम वजन हासिल करते हैं। अध्ययन में 350 वयस्कों की जांच की गई, और जो हर दिन नाश्ता खाते थे, उनकी तुलना में छोटी कमर होती थी, जिन्होंने इस भोजन को अपने निर्धारित कार्यक्रम में शामिल नहीं किया था। यह काफी तार्किक है कि जब आप नाश्ता नहीं करते हैं तो आप दोपहर के भोजन के भूखे होते हैं और आपको जितना खाना चाहिए उससे अधिक खाते हैं।

2. पर्याप्त पानी न पिएं

पानी पीने से अधिक कैलोरी जलाने और वजन घटाने में लाभ मिलता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के एक अध्ययन ने उनके शरीर पर द्रव के सेवन के प्रभाव की जांच की, और परिणामों से पता चला कि प्रति दिन एक लीटर से अधिक पानी पीने से एक वर्ष में 2 पाउंड तक वजन कम होता है। इसलिए अगली बार जब आप कुछ पीने के बारे में सोचें, तो एक गिलास पीने का पानी चुनें।

3. रात को देर से खाएं

अध्ययन पुष्टि करते हैं कि जब तक आप कुछ पाउंड नहीं बढ़ाना चाहते तब तक देर से भोजन से बचना सबसे अच्छा है। अगर खाना देर रात या सुबह जल्दी खाया जाता है, तो शरीर इन कैलोरी को जलाए जाने के बजाय वसा के रूप में संग्रहित करेगा। इन समय पर हल्का नाश्ता ठीक रहेगा, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले फ्रिज से दूर रहने की कोशिश करें।

4. पर्याप्त नींद न लेना

खुद को नींद से वंचित रखना आपके वजन को प्रभावित कर सकता है। जब आप थक जाते हैं, तो आप व्यायाम को छोड़ देते हैं और कार्बोहाइड्रेट स्नैक्स लेने लगते हैं। इसके अलावा व्यायाम न करना और खराब खाना, नींद की कमी आपके चयापचय को धीमा कर सकता है। हर दिन कम से कम 7 घंटे सोने की कोशिश करें।

5. नॉनफैट खाद्य पदार्थ खाएं

यह विरोधाभास लग सकता है, लेकिन वसा रहित आहार में शामिल होने से वजन बढ़ सकता है। भोजन के इस घटक को खत्म करने से हमें भूख लगती है और हम पर हावी होने के लिए मजबूर करते हैं। इसके अलावा, उत्पादों से वसा का उन्मूलन हमें कैल्शियम और विटामिन ए और डी को अवशोषित करने से रोकता है।